땀 많은 체질 원인 개선을 위한 좋은 식품 또는 차 종류

땀은 자연스러운 반응으로 우리 몸의 체온 조절이나 독성 물질을 밖으로 배출하는데 도움을 주지만 다른 사람들보다 훨씬 더 많은 땀을 분비할 경우 사회적 불편함이나 자신감 저하를 불러올 수 있습니다. 그래서 오늘은 땀이 많은 체질의 원인과 체질 개선을 위해 좋은 식품 or 차에 대해 확인해 보려 합니다. 

 

수건

땀 많은 체질 원인

일반 체질보다 땀이 눈에 띄게 많이 나온다거나 작은 활동에도 특정 부위에 많은 땀을 흘리는 원인 중 하나는 유전적인 요인으로 가족 중 땀을 많이 분비하는 사람이 있다면 이런 체질을 가질 가능성이 높으며 스트레스를 자주 받는 사람들

 

 

또 체온 조절 중추인 뇌가 과민하게 작동하거나 땀샘 개수가 비정상적으로 많은 사람들, 체중 초과 및 갑상선 기능 항진증등의 병적인 원인으로도 있을 수 있습니다.

 

개선 방법들

그럼 땀 많은 체질을 개선하는 방법에는 어떠한 것들이 있을까요  

 

1. 스트레스 관리: 일상생활 속에서 받는 스트레스는 땀 양에 큰 영향을 미칠 수 있기에 요가나 명상 또는 자신만의 방법을 통해 스트레스를 관리하면 땀의 양도 줄일 수가 있습니다.

 

2. 옷차림: 적절한 체온 조절을 위해서 통기성과 흡습성이 뛰어난 소재로 만들어진 의류를 선택하거나 습기를 흡수할 수 있는 언더웨어를 착용하면 땀을 흡수하는데 좋습니다. 

 

 

3. 청결 유지: 땀이 많이 분비되는 사람들은 청결을 유지하는 것이 중요하기 때문에 자주 세수하고 적절한 목욕은 땀을 제어하는데 도움이 됩니다.  

 

4. 습기 조절: 습기가 높은 환경에서는 땀이 많이 분비될 수 있기에 에어컨 or 제습기를 이용해 실내 환경을 쾌적하게 유지하는 것이 좋습니다. 

 

제습기

5. 의사 상담: 만일 자신이 땀을 너무 많이 흘려 사회적 어려움이나 심리적인 불안감이 있다면 의사와 상담을 통해 해결책을 찾아야 합니다. 

 

땀 많은 사람들을 위한 식단

식단은 땀 분비에 영향을 미칠 수 있는 요소 중 하나로 땀 많은 체질을 가진 사람이 피해야 할 음식과 먹으면 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

 

피해야 할 음식

 

매운 음식은 신체를 자극해 땀 분비를 촉진시킬 수 있는데 특히 고추나 향신료가 많이 들어간 음식들은 땀을 더욱 분비하게 만들기 때문에 섭취를 자제해야 하며 카페인 or 알코올 역시 신체에 자극을 주고 혈관을 확장시켜 땀 분비를 촉진시킬 수 있기에 적절한 섭취량을 유지해야 합니다. 

 

먹으면 좋은 음식

 

소화를 돕고 독소를 배출시키는 과일, 채소, 곡물 등 식이섬유가 풍부한 식품과 체내 수분 공급을 위해 오이, 딸기, 수박 등 수분이 풍부한 식품을 공급하면 도움이 됩니다. 

 

 

또 비타민 B군은 신경 기능 조절 및 신체 대사를 개선하는데 도움이 되기에 견과류, 콩, 양파 등 비타민 B을 함유한 식품을 섭취하거나 영양제를 먹으면 땀 분비를 조절하는데 도움이 됩니다.  

 

아몬드 비타민 B

 

올바른 식단 선택은 땀 분비를 조절하고 일상생활의 편의성을 향상하는데 도움이 되기에 맵고 짠 자극적인 음식들을 피하고 식이섬유가 풍부하고 수분을 공급해 주며 비타민 B를 섭취하면 도움을 받을 수 있습니다.

 

도움이 되는 차 종류

 

마지막으로 땀을 많이 흘리는 사람들에게 좋은 차 종류로

 

옥수수수염차는 이뇨 작용이 좋아 땀을 줄이는데 도움이 되며 비타민과 미네랄, 식이섬유가 풍부해 신진대사 활성 및 노폐물 배출에 도움이 됩니다.

 

하수오차는 혈액순환을 개선하고 몸의 열을 내리는데 도움이 되며, 율무차는 이뇨작용이 뛰어나 땀을 줄이는데 도움이 되며 생강차는 체온을 높이고 혈액순환 개선 및 진저롤 성분이 풍부해 땀을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 

 

 

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