더위 먹었을때 나타나는 증상과 대처하는 방법

뜨거운 햇빛과 기운이 가득한 계절인 여름 날씨는 뜨거움을 느낄 뿐만 아니라 건강에도 영향을 미칠 수 있고, 불쾌한 증상들이 발생할 수 있기 때문에 적절한 대처를 하는 것이 중요합니다. 그래서 이번 글에서는 더위를 먹었을 때 나타나는 증상들을 알아보고 더위로부터 건강을 지키는 대처 방법을 살펴보겠습니다.

 

피서

더위 먹었을 때 주요 증상

더위를 먹었을 때 나타나는 주요 증상들은 다양하며 개인에 따라 증상의 정도가 다를 수 있지만 일반적으로 아래와 같은 증상들이 나타날 수 있는데

 

1. 탈수: 더위를 먹은 상태에서는 체온을 조절하기 위해 땀이 과도하게 분비될 수 있기에 이로 인해 피로감과 함께 탈수 증상이 나타날 수 있습니다.

 

2. 피부 발적: 피부에 빨간 발적이 가려움과 함께 따가운 느낌으로 나타날 수 있는데 민감한 피부를 가진 분들은 주의해야 합니다. 

 

 

3. 두통, 어지러움, 현기증: 더위를 먹게되면 혈액 순환이 원활하게 이루어지지 않기 때문에 두통과 어지러움이 나타나게 됩니다.

 

4. 심한 피로와 무기력: 더위로 인해 체력이 감소하게 되고 식욕 부진으로 이어지게 되면 영양 섭취가 부족해질 수 있고 이로 인해 무기력감과 피로가 찾아오게 됩니다. 

 

5. 소화 불량: 더위를 먹으면 소화 기능이 저하되기 때문에 소화 불량이 발생할 수 있으며 이때는 가볍고 소화가 잘되는 음식을 드시는 것이 좋습니다. 

 

6. 열사병: 심각한 더위를 먹게 될 경우 열사병이 발생할 수 있는데 피부가 뜨거워지고 빨개지며 땀이 나오지 않는 증상을 주의해야 합니다. 

 

7. 이 외에도 몸이나 머리쪽이 심하게 뜨거워지기도 하며, 심박수가 급격히 높아지거나 불규칙하게 되며, 매스꺼움 등이 나타나기도 하며, 다리와 팔 등에서 경련이 발생하는 경우도 있습니다. 

 

대처하는 방법

더위를 먹었을 때는 적절한 대처를 통해 건강을 지키는 것이 중요한데 

 

● 가장 기본적인 방법은 충분한 물을 마시는 것으로 물을 마시게 되면 체온을 조절할 수 있고 수분을 보충하기에 탈수를 예방할 수 있습니다. 또는 전해질을 함유한 이온 음료를 마시는 것도 도움이 되는데 외출 시에는 반드시 시원한 물 or 음료를 준비해야 합니다.   

 

● 더위를 먹었을 때는 실내에 머무르며 에어컨이나 선풍기를 사용해 시원한 바람을 쐬는 것이 좋은데 외부 활동이 많다면 햇볕을 피해 열을 식힐 수 있는 방법을 미리 알고 있으면 좋습니다.   

 

선풍기

 

● 시원한 물로 샤워를 하거나 찬물 목욕을 하는 것이 효과적으로 특히 두통과 어지러움이 있는 경우 찬물로 머리를 감싸면 그 증상이 경감되는 효과가 있습니다.

 

 

● 만약 더위를 먹었다면 신선한 과일, 채소 또는 가벼운 음식을 섭취해 영양을 공급해 주는 것이 중요합니다. 

● 적절한 휴식, 충분한 수면을 통해 피로를 풀고 체력 회복을 하셔야 합니다.

● 외출 시에는 통풍이 잘되고 땀을 빨리 흡수하는 소재의 의류를 선택하고 모자와 선글라스를 반드시 착용해 피부를 보호해 주셔야 합니다. 

 

주의 사항

더위를 먹지 않기 위한 주의 사항으로는

• 뜨거운 날씨에는 실외 활동을 자제하고 실내에서 휴식을 취합니다.
• 식중독 예방을 위해 신선한 음식을 선택하고 적절한 조리 방법과 보관에 신경 써야 합니다.
• 자주 물을 마셔줍니다.
• 가벼운 옷, 통풍이 잘되는 옷을 선택합니다.
• 에어컨이나 선풍기를 이용 쾌적한 실내 환경을 유지합니다

 

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