필라테스 효과 5가지 이 운동이 필요한 사람들은 누구

건강과 몸매관리에 관심을 가지고 있는 사람들에게 필라테스는 매우 핫한 운동 중 하나로 체계적이고 군더더기 없는 동작으로 근육의 밸런스와 바른 자세를 유지하는 것에 초점을 맞춘 운동입니다. 이번 글에서는 필라테스가 필요한 사람들이 누구인지와 하게 되었을 때 나타나는 효과 5가지에 대해 알아보겠습니다.

 

필라테스

 

먼저 필라테스란 근력을 키우는 동시에 몸의 균형과 자세를 개선하는 목적을 가지고 있으며, 기구와 매트를 활용한 다양한 동작들로 구성되어 있는 운동으로

 

필라테스가 필요한 사람

필라테스는 모든 연령대와 체력 수준에 적합한 운동으로 특히 다음과 같은 사람들에게 도움이 될 수 있는데요 

 

 

• 자세 문제나 체형 교정이 필요한 사람
• 근력 강화와 유연성 향상을 원하는 사람
• 체중 감량 및 체지방 감소를 원하는 사람
• 스트레스 해소와 휴식이 필요한 사람
• 부상의 위험으로부터 안전한 운동을 찾는 사람

 

체형 

 

필라테스 효과

 

1. 자세와 체형 교정: 필라테스에서 사용되는 체계적인 동작들은 몸의 균형과 자세 교정에 도움이 되며, 꾸준하게 운동하시면 균형 잡힌 자세와 몸을 만들어 기초 체력 증진 및 일상생활 개선에도 도움이 됩니다. 

 

또한 전신 근육을 동시에 가다듬어 균형감 있는 체형을 유지하도록 돕고 균형 잡힌 몸매를 만들어 가는데 좋습니다. 

 

2. 근력 강화와 유연성 향상: 전신 근육을 사용하는 필라테스는 근력 강화에 효과적으로 특히 코어 근육을 강화시켜 주는데, 이것은 몸의 중심을 잡아주고 자세를 바로 세우는데 중요한 역할을 하며 이로 인해 근력 강화와 함께 자세가 좋아지고 허리 통증 또한 예방할 수 있습니다.

 

또한 유연성 향상에도 효과적으로 필라테스의 동작들은 관절을 부드럽게 움직여주고 근육을 이완시켜 주기 때문입니다. 유연성이 높아지면서 더 쉽게 운동을 할 수 있게 되고 부상을 예방할 수 있게 됩니다. 

 

3. 체중 감량 및 체지방 감소: 필라테스는 신체의 균형과 유연성을 향상시켜 주는데 이런 요소들은 기초 대사율을 증가시켜 지속적인 칼로리 소모량을 높여주고 결국 체중 감량 및 체지방 감소에 도움이 되는 이상적인 운동입니다. 

 

 

이것을 목적으로 시작한다면 전문가와 함께하는 클래스나 개인 레슨 등 다양한 형태의 프로그램 중 자신에게 맞는 것을 선택해 참여하시면 좋습니다.  

 

4. 스트레스 해소: 동작의 유연함과 근육 밸런스를 맞추는데 초점을 두고 있는 필라테스는 몸의 긴장을 풀고 균형을 맞추는데 도움이 되는데 이로 인해 신체 상태가 개선되고 자연스럽게 스트레스가 해소됩니다. 

 

또 호흡과 집중력을 바탕으로 한 동작들로 인해 몸과 마음이 몰입되게 되고 스트레스 해소에 도움이 되며, 꾸준하게 수행하다 보면 자연스럽게 몸이 긍정적인 에너지를 얻어 스트레스를 떨치는 데 도움이 됩니다.  

 

호흡

 

5. 정신 건강과 부상 위험 예방: 필라테스는 꾸준한 수행을 통해 마음과 몸이 집중하고 몰입할 수 있는 운동으로 수행과정에서 스트레스를 풀고 마음의 안정을 얻을 수 있어 정신 건강에 긍정적인 효과를 주며, 호흡 및 동작 또한 안정감을 증진시켜 정신적 안정에 도움을 줍니다.

 

 

또한 필라테스는 저강도 운동이므로 관절과 근육에 과부하를 주지 않기에 부상 위험을 줄이며 안심하고 운동을 즐길 수 있습니다.

 

단호박 효능 심혈관 면역력 눈 건강까지 요리로 다양하게 활용하세요

 

무릎관절에 좋은 운동 베스트 6 관절 건강과 자세 교정까지