피로회복제 종류별 효과 알아보기

오늘의 건강정보는 피로회복제 종류와 효과를 알아보는 시간으로 직장인이라면 회사 특성상 야근과 주말 출근으로 인해 누구나 가지고 있을 만성피로가 어마 어마 합니다. 하루 종일 잠을 자고 싶다는 생각이 들지만 현실적으로 불가능하기 때문에 피곤과 업무 스트레스로 인해 고생하는 사람들을 위해 피로 회복에 좋은 회복제 종류 및 효능에 대해 알려 드리도록 하겠습니다.

 

피로회복제 종류와 효과

비타민 B군

먼저 비타민 B군 복합체 영양제는 체내 에너지 생성에 필요한 영양소로서 탄수화물 대사 과정에 관여하여 신체 기능을 건강하게 유지하도록 도와준다. 따라서 육체피로 회복에 탁월한 효과가 있으며 수용성 비타민으로 과다 섭취 시 체외로 배출되어 진다.

 

비타민 B군 계열 영양제로는 아로나민 골드, 임팩타민 프리미엄, 엑세라민 엑소 등이 있다. 모두 활성비타민 B1 성분이 함유되어 있어 육체 피로 회복에 효과가 있다고 알려져 있다.

 

 

간 기능 개선제

간 기능 개선제는 밀크씨슬 추출물 성분이 함유되어 있어 간세포 재생 촉진 및  보호 작용을 해준다. 이로 인해 손상된 간 조직을 빠르게 회복시켜주며 해독작용을 도와주기에 음주가 잦은 분들께 좋은데 간 기능 개선 영양제로는 우루사, 아로나민 씨플러스, 비맥스 메타 정 등이 있으며 모두 밀크씨슬 추출물이 주성분이다.   

 

홍삼

홍삼

홍삼은 면역력 증진뿐만 아니라 기억력 개선, 황산화, 혈소판 응집 억제, 피로 개선 등 다양한 효능을 지니고 있다. 이러한 장점 덕분에 남녀노소 모두에게 인기가 높으며 영양제로는 홍삼농축액 분만 형태의 정관장 에브리타임 롱기스트, 종근당 벤포벨 정, 광동제약 광옥고 스틱 등이 있다.

 

 

하지만 체질에 따라 부작용이 발생할 수 있으므로 주의해야 하는데 우선 인삼류 알레르기가 있다면 피해야 한다. 그리고 고혈압 환자는 전문의와 상담 후 먹는 것이 좋으며 카페인 음료와는 함께 먹지 않는 것이 좋다. 그 이유는 커피 or 녹차 같은 카페인 함량이 높은 식품과 함께 먹으면 불면증 증상이 나타날 수 있기 때문이다. 마지막으로 당뇨 환자 역시 혈당 수치 상승 우려가 있으며 열이 많은 사람도 피하는 것이 좋습니다. 

 

비타민 C군

비타민 C는 항산화 작용을 통해 체내 활성산소를 제거 피로 해소에 도움을 주고 콜라겐 합성을 도와 피부 미용에 좋다. 비타민 B 군과 마찬가지로 수용성 이기 때문에 과다 복용 시 소변으로 배출된다. 

 

이외에 드링크형 자양 강제로는 박카스 F와 구론산바몬드 D가 있으며 타우린 성분이 공통적으로 함유되어 있어 육체피로 해소에 도움이 된다. 다만 카페인 함량이 높기 때문에 주의해야 하면 섭취한다면 1일 1회가 적당하다. 다음으로는 액상 타입의 엠플 제제로 위에서 소개한 아로나민 골드 액티넘 EX 플러스가 있으며 신경통 완화, 눈의 피로 개선에 좋습니다.

 

과립 형태의 알약으로는 임팩타민 프리미엄과 비맥스 메타가 있는데 벤포티아민이라는 물질이 포함되어 있다. 만성피로의 주범인 젖산을 빠르게 제거한다고 알려져 있으며 근육통이나 어깨 결림 증상 완화에 좋고 뇌세포 손상 방지에도 효과가 있습니다. 단 과다 복용 시 위장 장애 발생 위험이 있으니 용법과 용량을 준수해 섭취하여야 합니다.  

 

영양제

 

하지만 위에서 소개한 영양제들이 분명 우리 몸에 도움이 되는 것은 맞지만 장기간 복용하게 되면 위장과 간을 지치게 만들 수 있기 때문에 다른 방법으로도 기능이 떨어진 몸의 장기들을 회복시켜 주어야 합니다. 방법들로는 아래와 같다.  

 

 

1. 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 섭취량을 늘린다.

2. 야식 섭취를 자제한다.

3. 식이섬유가 풍부한 채소나 과일을 충분하게 섭취한다.

4. 규칙적이고 충분한 수면시간을 확보한다.

5. 충분한 물 마시기를 생활화한다. 

 

6. 저녁 식사 후 다음날 아침까지 공복 상태를 유지한다.

7. 스트레스를 줄이고 꾸준한 운동을 해준다.

8. 금연, 금주해야 한다.

9. 반신욕을 자주 한다.

10. 몸의 체온을 높여준다.

 

2022.11.26 - [건강정보] - 휴일지킴이 약국 연중무휴 일요일 공휴일에도 문여는 곳

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