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겨울철 건강 관리 추위를 많이 타는 이유와 해결 방법 어느덧 가을이라는 계절이 지나고 곧 다가올 추운 겨울을 대비하기 위해 무엇보다 중요한 겨울철 건강관리는 어떻게 해야 하는지 추위를 많이 타는 이유와 함께 해결 방법을 알려 드리려 합니다. 먼저 겨울철 쉽게 걸릴 수 있는 질병으로는 독감, 노로바이러스, 안구건조증 등이 있으며 이런 질병들은 미리 예방하지 않으면 큰 고생을 할 수 있기 때문에 사전에 철저한 준비가 필요합니다. 추위를 많이 타는 이유 우리 몸은 체온 조절 시스템이라는 게 있어서 기온 변화에 따라 알아서 신체 온도를 유지시켜 준다고 합니다. 그래서 날씨가 추워지면 열 손실을 줄이기 위해 피부 표면 근처 혈관과 근육이 수축되어 더 움츠러들게 되고 결과적으로 평소보다 에너지 소비가 늘어나게 됩니다. 또한 추운 겨울엔 호흡기 질환 환자가 많아지고 이.. 2022. 11. 19.
11월 가을 제철과일 유자 효능과 고르는 방법 가을과 겨울 비타민 C 공급원 역할을 하는 유자는 11월부터 12월까지 가을 제철과일로 향미뿐만 아니라 영양학적으로도 우수한 과일이기 때문에 오래전부터 약용으로 이용되어 왔다. 현재도 고흥 지역 특산물로 이름을 알리고 있으며 일반 가정에서도 차나 청 같은 형태로 섭취하고 있으며 감기 예방 및 치료 효과가 뛰어난 유자의 효능 및 특징들은 무엇이 있는지 알아보겠습니다. 유자의 성분 및 효능 쌀쌀한 날씨가 다가오는 가을에는 따뜻한 차 한잔이 절로 생각난다. 이럴 때 상큼한 향 가득한 유자차 한잔 마시면 몸도 마음도 따뜻해지는 기분이 드는데 유자의 대표적인 효능으로는 비타민 C가 풍부해 감기 예방 및 치료에 효과적이며 피부 미용에도 좋다. 비타민 C 성분은 100g당 105mg 정도를 함유하고 있어 레몬보다 3.. 2022. 11. 19.
임산부에게 좋은 운동 시기 및 주의 사항 알아보기 이번 글은 임산부에게 좋은 운동이 무엇이 있는지 그 시기와 주의해야 할 사항들을 알아보도록 하겠습니다. 임신 후 체중 증가 및 신체 변화 그리고 출산 시 산모의 건강을 위해서 적절한 운동은 필수라고 합니다. 하지만 코로나 바이러스 대 유행 이후 야외 활동 제약뿐만 아니라 감염 우려로 인해 집에만 머무는 사람들이 많아지면서 활동량이 급격하게 줄어들고 있습니다. 이로 인해 우리 몸에서는 체지방 축적량이 늘어나고 기초 대사량이 감소해 비만으로 이어질 가능성이 높으며 근육량이 줄어들면서 각종 근 골격계 질환 발생률도 높아질 수 있습니다. 그렇다면 임산부들은 이런 시기에 언제 어떻게 운동을 해야 하는지 소개해 드리겠습니다. 임산부 운동 시기 임신 초기에는 유산 위험이 높기 때문에 격렬한 운동보다는 가벼운 산택 정.. 2022. 11. 18.
까치발 운동 효과 하루 5분이면 충분합니다 오늘은 하루 5분으로 까치발 운동 효과를 보실 수 있는 방법에 대한 소개입니다. 요즘 현대인들 사이에서 다이어트 열풍이 불고 있는데 각자 저마다의 방식으로 체중 감량을 시도하곤 합니다. 하지만 단기간에 살을 빼기 위해서 극단적인 식단 조절 및 무리한 운동을 병행하는 경우가 많은데 이런 방법은 몸 건강뿐 아니라 정신건강에도 좋지 않기에 꾸준한 운동을 통해 천천히 체지방을 감소시키는 것이 좋습니다. 그렇다면 우리 신체 부위 중에서 근육이 가장 많고 큰 비중을 차지하는 하체를 운동으로 관리하는 것이 중요한데 우리 몸 근육의 70%가량이 하체에 집중되어 있어 건강 관리 및 다이어트 측면에서도 중요합니다. 그래서 오늘은 하루 5분으로 종아리 근육 강화, 전신 스트레칭 효과, 혈액 순환 개선에 탁월하다고 알려진 ".. 2022. 11. 18.

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